ごはん おむすび おかず エビフライ（お茶入り粉） 焼きコロッケ ブロッコリーとマカロニのサラダ *****最近日本茶も ミルしているので、小麦粉に混ぜてみる。 他には、煮干し。 必要分、 はらわただけとって、頭も全部ミルしておく。 簡単だし、出しもよく…